關於部落格
  • 127

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

���化從腿開始 養成健走習慣防衰老

(優活健康網記者張瓊之/綜合報道)有位邱師長教師自從退休後,本身一人留在住家卻足不出戶也不喜歡與鄰居往來,直到有天石友上門看望發現他的精力懊喪,且有情感不穩景遇,是以,就想辦法找開始強迫他外出運動,這時候恰好得知社區結合辦了健走隊,強力邀約他介入,跟著每週的健走運動他也逐漸與社區熟絡進而打開其心防能主動介入社區勾當。

因而可知,人的老化是從雙腿最先,只要平常好好教練雙腿,就能夠預防衰老,且健走是最輕易實踐且也最為保舉的身體活動。

臺南市衛生局暗示,人一旦過了45歲以後,骨骼、肌肉會入手下手出現老化,特別是腿部肌肉的老化,且跟著動作未便,也會減少活動量,緊接著新陳代謝就會降落、血液循環減慢、心臟功能消退、肺活量降低、胃腸蠕動功能降落。

邱師長教師默示他今朝已養成逐日健走的習慣不管風吹雨淋日曬,只要逐日去健走他就覺得表情非常愉悅歡愉、紓解憂鬱、一夜好眠,所以希望讓健走落實在生涯中讓大師都知道它的好處,知道走向健康真的很簡單。

此外,有專家指出,健走的技巧很輕易學,不容易造成運動傷害,加上沒豐年齡限制,很適合當作固定的運動,且它的益處也許多,建議民眾可透過健走到達身體健康的功效:減緩老化、走出健康、走出好身體、消除壓力,輔助睡眠、紓解憂鬱。

人一旦過了45歲後 最先老化的部位竟是腿部肌肉

健走簡單易學 很合適作為固定運動

根據衛生署國民健康局查詢拜訪顯示,18歲以上有活動習慣的民眾最常做的活動,以漫步健走最多佔43.3%,顯示散步、走路是民眾最愛好也是最簡單的生活化活動。
本文出自: https://tw.news.yahoo.com/老化從腿開始-養成健走習慣防衰老-031900642.html

相簿設定
標籤設定
相簿狀態